A fehérjék mindig jól jönnek?
Alapvetően igen, különösen annak fényében, hogy egy átlagember keveset fogyaszt belőle. Ugyanakkor, aki edz, mégpedig tudatos testmozgást végez, annak a megfelelő makrobevitel biztosítása nem mellékes feladat, ami ha sikerül, akkor jó, ha nem, úgy is oké. Az izomzat megfelelő fejlődéséhez, valamint ahhoz, hogy a szervezet ne épüljön le a fizikai erőpróbákat követően, elengedhetetlen a fokozott fehérjepótlás. A gyorsan felszívódó fajtákat bevetheted edzés után, valamint bátran helyettesítheted velük a kisebb étkezéseket is, mint például tízórai, uzsonna. Sőt, nem titok, hogy fenséges sütik is remekelhetőek a segítségükkel, ha történetesen erre vágynál.
A lassan felszívódó, azaz kazein alapú típusok valamelyikét este, lefekvés előtt célszerű elkortyolgatnod, mert így egy éjszakán át garantálhatod a fehérjepótlást, meg persze a nyugodt, farkaséhség nélküli szép álmokat. Ha pedig nincsen időd összerázni a kedvenc turmixodat, akkor a fehérjeszeletek is kisegíthetnek szorult helyzetedben.
A vegán fehérjék is megfelelőek?
Igen. A gyártók növényi fehérjéket használnak ezekhez az alternatívákhoz, amiket bátran fogyaszthatnak mindazok, akik egyáltalán nem kívánnak állati eredetű táplálékot magukhoz venni.
