Immunerősítés
Az immunrendszer a szervezet fő védekező rendszere, amely kiszűri a számára idegen anyagokat, sejteket, amelyek a testünkbe kerülve próbálják megbetegíteni azt. Ennek része a bőrünk is, de sejtek, szövetek, szervek komplex rendszere. Amennyiben egyoldalúan táplálkozol, kevés értékes tápanyag kerül a szervezetedbe, amelynek eredménye, hogy gyengül az immunrendszered, tehát kevésbé leszel ellenálló a különböző betegségekkel szemben.
A különböző vitaminok, valamint ásványi anyagok kortól és nemtől függetlenül kulcsfontosságúnak nevezhetőek, különösen azért, mert kizárólag élelmiszerekből rendkívül nehéz biztosítani a kellő mennyiséget és minőséget szervezetünk számára. Az optimális sport teljesítményhez, a szervek, szövetek, sejtek megfelelő működéséhez elengedhetetlen a vitaminok és ásványi anyagok fogyasztása a szervezet számára szükséges mennyiségben.
Az immunerősítés kapcsán a legtöbben arra asszociálnak, hogy sok gyümölcsöt és zöldséget kell enni. A dolog azonban ennél sokkal többről szól. A nyersen fogyasztott növényi táplálék alapvető szükséglet, de csak ez nem elég ahhoz, hogy az immunrendszered tökéletesen működjön. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a mai kor embere közel sem visz be annyi mikrotápanyagot a szervezetébe, amennyire annak szüksége lenne. Ez a megváltozott növénytermesztési szokásoktól és az életmódtól egyaránt függ. Tény az is, hogy a stressz nagymértékben csökkenti a szervezet által raktározott vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek mennyiségét. Az immunerősítés során folyamatos pótlásra van szükség! Az immunerősítés céljából, a változatos táplálkozás mellett, érdemes étrend-kiegészítőket is fogyasztani.
A minőség kiemelt jelentőséggel bír és az sem mindegy, mennyire jól felszívódó formulát választasz. Bizonyos mikroelemek segítik egymás hasznosulását. A magnézium és a B-vitaminok, a kalcium, a cink és a D3-vitamin nélkülözhetetlenek a mindennapokban, de ez utóbbi mellé a K2-vitamin is elhagyhatatlan. Akár az ún. szuperfoodok népes csoportjába tartozó készítményekkel is erősítheted a szervezetedet. A spirulina alga remek választásnak bizonyul. Az immunerősítés érdekében, a megfelelő mennyiségű tiszta víz fogyasztásával, valamint a rendszeres testmozgással is sokat tehetsz. Ügyelj arra, hogy a hétköznapokban megélt feszültséget sikerüljön levezetned. Mindenkinek más válik be, így ha a sport nem tartozik a kedvenceid közé, akkor táncolj, sétálj, olvass, rajzolj!
